Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 1 message ] 
Thực đơn giảm cân cho nam nữ cấp tốc 
Auteur Message
Apprenti

Inscription: Ven Juil 31, 2020 4:54 am
Messages: 3
Message Thực đơn giảm cân cho nam nữ cấp tốc
Thực đơn giảm cân khoa học đóng vai trò rất quan trọng quyết định tới sự thành công của quá trình giảm cân nặng cơ thể. Nếu chị em chỉ chú trọng tới mục tiêu giảm cân nhanh mà lạm dụng thuốc thì sẽ vô tình mắc phải sai lầm không đáng có. Chính vì thế chị em hãy kết hợp việc tập luyện cùng một chế độ ăn uống khoa học để nhanh chóng lấy lại vóc dáng chuẩn của mình.
Image
Thực đơn giảm cân General Motor Diet
General Motor Diet là chế độ ăn kiêng cấp tốc được thực hiện trong vòng 7 ngày và tập trung vào việc chỉ ăn hoa quả, rau củ, gạo lứt. Nguyên tắc chung của phương pháp giảm cân này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho mọi hoạt động. Từ đó giúp chị em đánh bay mỡ hiệu quả mà không gây biến chứng.

Chế độ ăn này ngoài dễ thực hiện thì nó còn mang lại hiệu quả cao. Vì thúc đẩy quá trình đào thải độc tố để cơ thể không còn tích trữ chất độc hại dẫn đến thừa cân hay gây cảm giác mệt mỏi. Mục tiêu của phương pháp này chính là giảm từ 4 đến 7kg/tuần. Theo kết quả nghiên cứu gần đây cho thấy nhiều trường hợp đã giảm cân thành công nhờ áp dụng thực đơn ăn kiêng này.
Ngày thứ 1: Ngày của trái cây

Để giảm cân, trong ngày đầu tiên, chị em chỉ nên ăn trái cây (trừ chuối) và không ăn bất kỳ thực phẩm nào khác. Các chị em có thể ăn bao nhiêu tùy thích và nên ăn nhiều dưa hấu. Bởi đây là trái cây chứa nhiều nước nên giúp bạn no lâu và tránh thèm ăn. Trái cây vừa cung cấp calo cho cơ thể vừa bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất nên sẽ giúp cơ thể không mệt mỏi và giảm cân hiệu quả.
Image
Ngày thứ 2: Ngày của rau xanh

Theo thực đơn giảm cân của General Motor Diet, ngày thứ 2 chính là ngày của rau xanh. Trong ngày này, chị em có thể chế biến các loại rau xanh thành các món salad hoặc rau luộc. Nên tối giản hóa trong việc chế biến thức ăn để bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Trường hợp chị em không thích ăn rau thì có thể đổi qua các loại củ hay đậu. Thực phẩm xanh luôn được ưu tiên trong thực đơn giảm cân vì chúng giúp thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Từ đó giúp tăng hệ miễn dịch cũng như giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Ngày thức 3: Ngày kết hợp

Trong ngày thứ 3, chị em có thể ăn thỏa thích các loại trái cây và rau xanh (trừ khoai tây, chuối). Chị em không cần ăn khoai tây vì trái cây sẽ cung cấp đủ lượng tinh bột bạn cần. Có thể trong ngày này, chị em sẽ cảm thấy đói hơn 2 ngày đầu vì cơ thể đã sẵn sàng đánh bay mỡ thừa. Trường hợp chị em cảm thấy đói thì hãy bổ sung thêm lượng nước cần thiết để xua tan đi cơn đói này.

Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

Trong ngày thứ 4 chị em sẽ được ăn tổng cộng là 8 trái chuối và uống 3 ly sữa tươi không đường. Chị em hãy phân bổ thời gian ăn hợp lý để không cảm thấy mệt mỏi hay đói. Chuối và sữa chính là thực phẩm giúp bù đắp lượng kali và natri bị thiếu hụt trong 3 ngày ở trên.

Ngày thứ 5: Chấm dứt thời kỳ ăn chay

Sau 4 ngày ăn chay thì bạn sẽ được ăn thịt gà và cà chua trong ngày thứ 5. Chị em hãy ăn 6 trái cà chua hấp và sử dụng 500g thịt gà không da nướng. Việc ăn thịt trong ngày thứ 6 này sẽ giúp chị em bổ sung thêm lượng chất đạm và chất sắt để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Đồng thời ăn cà chua sẻ cung cấp thêm chất xơ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn để giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân trong ngày này cần được kết hợp thêm 15 ly nước lọc để thanh lọc cơ thể và thải bỏ độc tố.

Ngày thứ 6: Ngày của thịt và rau

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6 trong chế độ ăn kiêng GM chính là ăn thịt và rau củ. Trong ngày này, chị em ăn bao nhiêu rau xanh cũng được nhưng nhớ là chế biến theo phương pháp đơn giản luộc, hấp để vừa tốt cho sức khỏe vừa tăng hiệu quả giảm cân. Vào ngày thứ 6, cơ thể chị em đã hoàn toàn thích ứng với liệu trình giảm cân.
Image
Ngày thứ 7: Ngày của cơm, rau và nước ép

Đây là ngày chị em tổng hợp chế độ ăn kiêng GM. Trong ngày này, chị em được phép ăn 1 bát cơm cùng với rau xanh và uống nước ép trái cây không đường. Chị em nên sử dụng gạo lứt để cơ thể có thể hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết mà không dư tinh bột.
Xem nhiều hơn: https://thehinhso.net/an-kieng-giam-can/


Ven Juil 31, 2020 5:06 am
Profil
Afficher les messages postés depuis:  Trier par  
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet  [ 1 message ] 


Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 3 invités


Vous ne pouvez pas poster de nouveaux sujets
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets
Vous ne pouvez pas éditer vos messages
Vous ne pouvez pas supprimer vos messages

Rechercher:
Aller à:  


POWERED_BY
Designed by ST Software for PTF.
Traduction par: phpBB-fr.com